co jest lepsze waszym zdaniem 1: rano monohydrat 5g przed sniadaniem, przed treningiem cp 9g a po treningu mono 5g 2: rano mono 5g przed sniadaniem, przed treningiem mono 5g a po treningu 9g 3: rano 5g mono przed sniadaniem, przed treningiem 9g cp i po 9g cp?
[...] taki oto zestaw: CM3 180 kapsułek BCAA xtra 500g whey autentic gainbody 3kg WPC łowickie 1800g Mam kilka pytań odnośnie pory przyjmowania i dawkowania CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- 10g w ciagu dnia I teraz pytanie co do WPC [...]
[...] (cos jak AWF) i z tego powodu codziennie z rana biegam jak d**** po lesie zeby uzyskac potem jak najlepszy czas na ten zasrany 1 km. I nie wiem kiedy co brac, czy przed biegami czy po, czy po treningu a przed rowerkiem cos brac czy nie.Kompletnie nie mam pojecia. 7:00 Pobudka 7:30 Bieganie (około 1,5km) 8:00 (100g) płatków [...]
[...] śluzówki suchego oka,pochwy,jamy ustnej - Opóźnia procesy starzenia i oczyszcza organizm ze zbędnych substancji toksycznych - U dzieci zapobiega krzywicy,a dorosłych chroni przed osteoporozą - Cenionym naturalny kosmetyk stosowanym w pielęgnacji skóry i włosów Stosowany w dolegliwościach - Wrzodów żołądka - Układu płciowego(nadżerki,cysty i [...]
[...] ziemniaków i batatów. warzywa lecą praktycznie w każdym posiłku do oporu. SUPLEMENTACJA: Omega3 3g 2x ed ala 300 mg po treningu wit c 1g 3xed witaminy i minerały bcaa 10 g przed i 10 g w trakcie treningu. Aktualnie aeroby wykonuje w ilości 2 x dziennie po 35 min. OBECNA FORMA: /SFD/2016/12/28/029cbe753b704bd9beba0db46ffa7272.jpg [...]
Witam wszystkich użytkowników forum! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem poprowadzenia mojego własnego dziennika treningowego. Na początek chciałbym przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, [...]
[...] bialkowe Volumass 5.0 opakowanie 2250 g x 3 sztuki 7 kg 4-5 razy dziennie porcje(porcja2miarki) 2.Kreatyna NO-Shotgun dopiero od sierpnia Vault 2Xdziennie na czczo i 30 min przed treningiem 3.halodrol 1)tyd 2 tab.jedna po sniadaniu ,druga 30 min przed treningiem 2)tydz 3 tab,jedna po sniadaniu,30 min przed i 30 min po trenignu, 3)tydz to samo [...]
[...] rano druga po południu. - 3 razy dziennie Gainer Mass XXL od razu po posiłkach - TYLKO TERAZ W JAKICH PORCJACH?? - 2 razy dziennie Białko Ostrowia, zaraz po treningu oraz przed spaniem - TYLKO TERAZ W JAKICH PORCJACH?? - Testosteron w dni treningu - 2 tabletki 30 min przed treningiem, w dni bez treningu - 2 tabletki 30 min przed snem. Co do [...]
[...] Sukraloza,ekstrakt borówki Dawkowanie : Zmieszaj 1-2 miarki Purple Wraath z 200-400 ml wody i spożywaj prze treningiem lub w dłuższym okresie czasu (przed treningiem w trakcie i po treningu).Dobrze wymieszaj przed spożyciem.Pij 3-7 litrów wody dziennie. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania [...]
[...] nie wypisuję), ale o dobranie dni, w jakie powinienem ćwiczyć. Trenuję bowiem razem z dwoma kolegami i neistety teraz aktualny plan odpada. Jeden z nich dostał popołudniową (przed 15) pracę z OHP na trzy dni w tygodniu. Dotyczy to srody, czwartku i piatku. Teoretycznie w te dni mogłyby się odbywać siłki rano, ale z tego co wiem po przeczytaniu [...]
[...] wyliczonym ze wzoru TDEE. Ścinałem o około 300 kcal co miesiąc. Widzę że w sylwetce następuje rekompozycja, zależy mi jednak szczególnie na redukcji tkanki tłuszczowej przed budową właściwej masy mięśniowej. Stąd moje pytanie - co polecalibyście poprawić w diecie/treningu by efekty przyszły jeszcze szybciej i były jeszcze lepsze :) Trenuję [...]
[...] traktuje jako uzupełnienie,zrobienie siły i fajnej sylwetki,sport bazowy to mma. Obecne waga to około 88-89,wymiary pomierze jutro i wrzuce,ale szału nie ma Wyniki siłowe z przed redukcji,podam w ostatnich seriach,bo akutalnych maxów nie znam Klatka-155x4 Martwy ciąg 215x4 Przysiad 200x4. Treningu szczegółowo rozpisywać nie będe,ponieważ trenuje [...]
[...] 8 miesięcy. Postanowiłem by od następnego cyklu (8 tygodni hst) zacząć suplementacje. Oto jak ona będzie wyglądać HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine Micro Mashed- 5g po treningu i [...]
[...] :D (o ile mam dobrą drogę dedukcji) I jeśli tak,a jestem prawie pewny, lecz wolałem jeszcze tu napisać to jakie dawki? Jako booster testosteronu: 1 tydzien: 1-2 kapsułki przed snem 2-6 tydzień: 1 kapsułka po śniadaniu, 1-2 kapsułki przed snem Czy Jako PCT (Post Cycle Therpy- odblok): 1-7 (max 10): 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki przed [...]
[...] 2 miarki Po treningu: - Porcja GM + Mutant Mass Przed snem: - Matrix 5.0 + ZMA W dni wolne od siłowni mam boks to rezygnuje wtedy z NO-XPLODE i gainera, a GM tylko 1 porcja przed treningiem. Reszta bez zmian. Czekam na poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16,5 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa [...]
[...] : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg helamg b6, Shock, storm, mutant PRO, thermo stim, bcaa activlab Suplementy w użyciu : Bcaa + thermo stim+mg olimp, czasem przed treningiem napalm (shot) i po (też czasem) białko staż na siłowni: parę lat z licznymi przerwami Od miesiąca chodzę na profesjonalną siłownię, a wcześniej biegałem na [...]
[...] ) obwod klatki - 120 obwod ramienia - 41 obwod talii - 123 obwod uda - 86 obwod lydki - 46 poziom fatu - nieprzecietny aktywnosc - samochodem do pracy, 10-12 godzin przed monitorem, powrot samochodem do domu, 4-6 przed komputerem odzywianie - jem bardzo zdrowo, duzo ryb, zero slodyczy, czasem cola, nie pale, nie pije, srednio literek [...]
[...] zwykle sięga po ostateczne środki polegające na spożywaniu dziennie dodatkowych, dużych ilości kalorii. Podobnie, choć w drugą stronę można postąpić podczas zbijania wagi przed zawodami. Mimo że, waga, czy centymetr są skutecznymi narzędziami, to najlepiej polegać przy ocenianiu postępów na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy [...]
[...] po treningu siłowym bieganie 20-30min Cel : wysportowana sylwetka obecny staż treningowy około 2 lat. Mam do dyspozycji : kreatyna cm3,białko wpc 80%,stack kreatynowy przed treningowy, stack po treningowy, węgle proste z olimpu. dieta oczywiście jest. Moja propozycja dot. dni w których będe biegać po treningu: -posiłek przed [...]
Mati - Wiosna 2022
